Ukeireru
L’art japonais de l’acceptation pour renforcer les équipes
Qu’est-ce que Ukeireru ?
En japonais, ukeireru (受け入れる) signifie littéralement « recevoir » ou « accepter ». C’est une pratique culturelle profonde qui consiste à accueillir la réalité telle qu’elle est — soi-même, les autres et le moment présent. Le psychologue Scott Haas souligne que ukeireru « signifie bien plus que l’acceptation de soi. Cela implique l’acceptation de nos relations familiales, professionnelles et communautaires », s’appuyant sur les valeurs du bouddhisme zen et du shintoïsme pour favoriser le bien-être. Autrement dit, ukeireru nous invite à lâcher prise sur la résistance et à faire face à la vie avec ouverture. Il ne s’agit pas d’une résignation passive, mais d’une clarté active qui permet de laisser la réalité circuler à travers nous
« Parfois, il est nécessaire d’accepter qui vous êtes… Ce n’est pas la même chose que la résignation… c’est accepter la situation actuelle pour faire la paix avec elle et soit en tirer le meilleur parti, soit passer à autre chose. »— Masato Ishida
Dans les ateliers Zanshin, les participants incarnent activement ukeireru en pratiquant l’écoute attentive et le retour d’information ancré. Plutôt que de réagir de manière défensive, ils s’exercent à recevoir les défis et les perspectives avec présence, ouverture et clarté.
Racines et Tradition d’Acceptation
Ukeireru est ancré dans le mélange séculaire japonais de bouddhisme Zen, animisme shinto et culture martiale. Toutes ces traditions valorisent l’harmonie avec la nature et le changement. Comme l’explique le chercheur Shigenori Nagatomo, la pensée japonaise considère les humains comme des “êtres dans la nature”, donc l’acceptation consiste à établir l’harmonie avec le monde, et non à le combattre.
De même, Masato Ishida note que l’acceptation signifie « accepter la situation actuelle afin d’en faire la paix », ce qui aide les gens à avancer plutôt qu’à rester bloqués. Ces idées font écho au Bushidō (code des samouraïs) et aux enseignements du Zen : par exemple, Dokkōdō de Miyamoto Musashi commence fameusement par : « Acceptez tout tel que c’est. »
Ce principe – parfois appelé la “acceptation résolue de la mort” – consiste à affronter même le pire scénario sans peur. Dans la pratique zen, abandonner l’ego (comme l’a dit Dōgen, “étudier soi-même, c’est oublier soi-même”) conduit à une clarté authentique. En intégrant ces philosophies, Ukeireru est devenu un état d’esprit actif : on s’adapte au changement avec équanimité plutôt que de le combattre.
“Acceptez tout tel qu’il est.”
— Miyamoto Musashi, DokkōdōCette maxime intransigeante du plus légendaire des épéistes du Japon nous rappelle que la clarté commence par le lâcher-prise.
Ukeireru dans la vie quotidienne
Dans la culture japonaise, ukeireru se manifeste à travers des rituels simples du quotidien. Par exemple, les enfants disent « gochisōsama » pour remercier le cuisinier, puis nettoient leur salle de classe après le repas — une pratique inspirée du Zen appelée zokinkake, qui honore le moment présent et encourage la responsabilité personnelle. Ces gestes inculquent le respect et l’acceptation de son rôle.
Des métaphores vivantes illustrent également ukeireru. L’interprète Yumi Obinata le décrit comme une acceptation douce, semblable à celle d’une mère envers son enfant. En situation de crise, on peut « se tenir de côté » dans un courant tumultueux — ressentant moins la pression —, illustrant comment les Japonais acceptent les catastrophes comme faisant partie de la vie, les laissant s’écouler. Plutôt que de résister à l’adversité, ils plient et s’adaptent.
Dans notre monde effréné, adopter ukeireru offre des avantages concrets. Cela signifie accueillir pleinement l’expérience présente. Par exemple, des recherches et des enseignants zen recommandent de ralentir et d’être attentif aux actes simples (manger lentement, passer du temps dans la nature, se détendre dans un bain). Un psychologue note que prendre « le temps de manger et boire lentement… profiter de la nature, écouter davantage et être moins réactif » sont des moyens concrets de pratiquer l’acceptation au quotidien. Ces petits rituels favorisent la conscience et le calme.
Étapes concrètes
Se connecter à la nature
Faites des promenades ou travaillez à l’extérieur. Comme le dit Nagatomo, s’aligner avec le monde naturel est fondamental pour l’acceptation.
Respiration consciente et méditation
Pratiquez de courtes méditations ou des respirations profondes pour vous ancrer. Cela favorise la clarté et la patience, ralentissant le flot des pensées (dans la pratique de ukeireru, « le temps ralentit »).
Ralentir les tâches routinières
Prenez plus de temps pour manger un repas, boire du thé ou même nettoyer votre espace de travail. Ces actes délibérés vous entraînent à être présent et non réactif.
Écouter pleinement et faire une pause
Dans les conversations ou les réunions, établissez une règle : écouter sans interrompre et répondre seulement après réflexion. Cela cultive l’empathie et prévient les réactions impulsives — des éléments clés de ukeireru.
Adopter le changement progressif
Lorsque des problèmes surviennent, apportez de petits ajustements adaptatifs plutôt que de forcer une solution rapide. Le changement progressif (la philosophie de la « cuisson lente » qu’Ishida appelle ainsi) est plus durable.
Transformer l’individu
Lorsque nous nous entraînons à « accepter » plutôt qu’à résister, des changements personnels profonds s’ensuivent. L’acceptation réduit le stress et l’anxiété : un psychologue américain observe que ukeireru nous permet de reconnaître les crises comme temporaires et même de les envisager comme « un souvenir », ce qui apporte du calme dans la vie quotidienne.
Elle aiguise également la concentration : en relâchant la lutte contre la réalité, nous voyons les situations plus clairement et pouvons nous concentrer sur ce qui peut être fait. Pratiquer ukeireru développe des habitudes mentales d’observation, de patience et de compréhension, nous permettant d’agir délibérément plutôt que de réagir émotionnellement. Comme le dit Haas, ukeireru « crée un état d’immédiateté — d’être présent », ce qui nous rend plus attentifs aux besoins des autres.
En résumé, les leaders qui adoptent cet état d’esprit rapportent souvent se sentir plus calmes, plus résilients et plus empathiques. Ils rebondissent plus rapidement après des revers et se connectent mieux avec leurs équipes. En priorisant « les besoins des autres avant les vôtres » et en se voyant comme faisant partie d’un tout plus vaste, les gens éprouvent moins d’isolement et plus de soutien. Ce changement émotionnel transforme l’anxiété en acceptation, transformant les obstacles en opportunités d’apprentissage.
Avantages de l’état d’esprit ukeireru
Résilience au stress
Les crises sont perçues comme temporaires. Reconnaître que « les crises ne durent pas » apporte espoir et calme sous pression.
Clarté et concentration
L’acceptation élimine l’encombrement mental. Comme le dit un enseignant, cela vous permet de « voir clairement sans résistance », menant à des décisions plus intelligentes.
Empathie et patience
En étant présent, vous écoutez mieux. Les leaders deviennent plus compatissants et patients, car ils ne projettent pas de frustration.
Bien-être
La recherche psychologique confirme que l’acceptation non jugeante de ses pensées et sentiments améliore la santé mentale.
Mentalité de croissance
Voir les événements avec ouverture (au lieu de blâmer) favorise l’apprentissage. Vous acceptez la réalité, puis choisissez comment en tirer parti.
Ukeireru dans les ateliers de leadership Zanshin
Dans les ateliers de leadership inspirés des arts martiaux de Zanshin, ukeireru est une compétence essentielle. Les participants pratiquent des exercices nécessitant une pleine présence (par exemple, des exercices d’écoute attentive ou des sessions de feedback en binôme). Les formateurs définissent ukeireru comme l’attitude qui développe la « maturité émotionnelle » et la « sécurité psychologique » au sein des équipes.
Concrètement, cela signifie que les leaders sont coachés pour rester ouverts d’esprit sous pression, ne pas sauter aux conclusions et reconnaître la réalité même lorsqu’elle est difficile. Lorsqu’une équipe est confrontée à un conflit, un gestionnaire utilisant ukeireru commencera par « accepter » (écouter et empathiser) avant de réagir, créant un espace où les gens se sentent entendus.
Cette approche offre des avantages immédiats : Zanshin note que l’acceptation « améliore la prise de décision, la dynamique d’équipe et la capacité à gérer la complexité et le changement ». Cela se traduit par des priorités plus claires en période de crise, une collaboration plus fluide entre les départements et une culture où les nouvelles idées sont accueillies plutôt que rejetées.
Dans un atelier, par exemple, des gestionnaires intermédiaires ont simulé une négociation tendue. Ceux qui sont restés ancrés dans l’acceptation ont mieux désamorcé la colère et trouvé des solutions créatives ; d’autres ont cédé au blâme.
Avec le temps, adopter ukeireru dans la formation au leadership Zanshin cultive la confiance et la cohésion. Les équipes apprennent que les erreurs ou les mauvaises nouvelles ne seront pas punies mais traitées avec franchise et soin. En somme, ukeireru enseigne aux leaders à « tenir l’espace » — à rester attentifs et posés même lorsque leur projet ou leur équipe dévie de sa trajectoire.
Applications pratiques pour les leaders
Écoutez
d’abord
Avant de défendre votre point de vue, écoutez pleinement les autres. Cette étape simple incarne l’acceptation et résout souvent les malentendus dès le départ.
Le leadership commence par la présence. Avant d’imposer votre perspective, prenez le temps d’entendre pleinement ce que les autres expriment. Évitez d’interrompre ou de préparer mentalement une réplique. Cette pratique, aussi simple qu’elle en a l’air, favorise un climat de sécurité psychologique et témoigne de votre respect. Lorsque les membres de l’équipe se sentent vraiment écoutés, les tensions diminuent souvent, et la collaboration devient plus fluide. Cette forme d’écoute active ne fait pas que résoudre les malentendus — elle les prévient. Elle reflète un principe fondamental des arts martiaux : reconnaître et s’aligner avec l’énergie en face de soi avant de répondre.
Reformulez le changement positivement.
Lorsque les plans déraillent, modélisez un esprit calme. Dire « Je vois le défi, adaptons-nous » (au lieu de paniquer) rassure l’équipe.
Dans tout projet ou organisation, des changements inattendus surviendront. Les leaders qui incarnent la stabilité face à l’imprévu influencent bien plus que les résultats — ils façonnent l’atmosphère émotionnelle. Quand les plans tombent à l’eau, répondez par quelque chose comme : « C’est un défi que nous n’avions pas anticipé. Prenons un instant pour respirer et nous adapter. » Ce moment de réponse ancrée devient un signal pour l’équipe de se recentrer. En arts martiaux, lorsqu’un adversaire vous surprend, réagir dans la panique mène aux erreurs. L’adaptation calme, au contraire, ouvre la voie à la maîtrise.
Créez des rituels de réflexion.
Les séances de Zanshin Leadership commencent ou se terminent souvent par de courts rituels comme des méditations d’une minute, des exercices de respiration, ou des expressions de gratitude. Les introduire dans votre équipe peut normaliser l’acte de se reconnecter à la réalité — et aux autres.
Ce ne sont pas des gestes symboliques. Ils permettent au groupe de faire une pause, d’observer leur état intérieur, et de revenir au moment présent. Lorsqu’ils sont intégrés à la culture d’équipe — comme des bilans hebdomadaires, des intentions posées en début de réunion, ou des débriefs rapides après un projet — ces rituels rendent la réflexion naturelle. Dans les arts martiaux, on salue en entrant et en sortant du dojo pour marquer les transitions. En leadership, on peut créer des moments similaires de présence et de connexion grâce à des rituels constants.
Sagesse ancienne sur l’acceptation
L’acceptation est depuis longtemps une pierre angulaire de la sagesse japonaise. Comme l’enseigne le Dokkōdō de Musashi : « Accepte tout tel quel. » Dans les arts martiaux, transformer la résistance en paix est une stratégie classique : Morihei Ueshiba, fondateur de l’Aïkido, écrivait :
« L’Art de la Paix repose sur le principe de la non-résistance. Parce qu’il est non-résistant, il est victorieux dès le début… invincible parce qu’il ne lutte contre rien. »
Ces maximes nous rappellent que la puissance réside souvent dans le lâcher-prise. En langage moderne, ukeireru canalise cette sagesse dans le quotidien des leaders – transformant le stress en clarté, et les conflits en coopération. En s’inspirant de ces traditions (que ce soit par la méditation zen ou des exercices martiaux), les professionnels peuvent faire de l’acceptation une supercompétence : atteindre leurs objectifs non par la force, mais en suivant le courant de la réalité.
Au final, Ukeireru est plus qu’une philosophie — c’est un état d’esprit concret. Quand les leaders pratiquent une acceptation totale, ils inspirent un calme confiant en eux-mêmes et chez leurs équipes. Cela mène à des organisations plus adaptables, plus créatives, et plus humaines. Comme le dit un proverbe japonais :
« Mieux qu’une centaine de jours d’étude assidue, un jour avec un grand maître. »
En intégrant Ukeireru à partir des maîtres du Zen et du Bushidō, tout leader peut entamer ce premier jour d’apprentissage réel — debout et solide, mais fluide et ouvert, quoi qu’il arrive.
« Sois toujours un débutant. »
— Proverbe Zen
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Ayant consacré plus de 30 ans à la pratique du karaté Chitoryu, j’ai réalisé que les principes appris au dojo vont bien au-delà du domaine des arts martiaux. L’un des concepts les plus puissants que j’ai intégrés à ma vie – et qui, je le crois, peut transformer la vôtre – est le Zanshin. C’est pourquoi je suis ravi de vous présenter les Ateliers de Leadership Zanshin, une occasion unique d’approfondir l’art du Zanshin et d’autres philosophies martiales intemporelles.
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